Jaunums! Uzdevumu komplets tikai €7.77!
Konsultācija Online
Viena saruna, kas samazina haosu galvā.
Laiks sajust mieru !
Atbalsts. Klātbūtne. Te un tagad — arī caur ekrānu.
Šī ir personiska, vadīta tikšanās ar mani, kur Tu vari:
ieelpot mieru,
atlaist spriedzi,
un atkal sajust saikni ar sevi.
Šī konsultācija ir drošs, maigs ceļš atpakaļ pie sevis — bez nosodījuma, ar cieņu un siltumu.
Tu saņem :
Drošu un atbalstošu telpu – brīvi runāt par savām sajūtām un pieredzi.
Apzinātības un enerģijas prakses – lai atgūtu līdzsvaru un iekšējo mieru.
Emociju izpratni un transformāciju – mazināt stresu, trauksmi vai spriedzi.
Jaunu skatījumu uz situācijām – ieraudzīt iespējas tur, kur šķiet strupceļš.
Atbalstu attiecību jautājumos – veidot veselīgākas un sirsnīgākas attiecības ar sevi un citiem.
Iedvesmu un spēku pārmaiņām – spert soli tuvāk sev un dzīvei, kādu vēlies baudīt.
Šīs tikšanās nav luksuss — tā ir emocionālās higiēnas prakse, kas uzlabo Tavu labsajūtu, veselību un spēju rīkoties saskaņā ar sevi.
Iepazīšanās saruna Online
€29
Pirmais solis ceļā uz iekšējo harmoniju. Šajā 30 minūšu sarunā mēs iepazīsimies, pārrunāsim Tavas vēlmes un vajadzības, kā arī apspriedīsim, kā meditācija var palīdzēt Tavā dzīvē. Ideāli piemērota, ja vēl neesi pārliecināts(-a), ar ko sākt.
Izvēlies sevi
Konsultācija Online
€70
Individuāla meditācijas sesija, pielāgota tieši Tev. Šīs 60 minūtes palīdzēs dziļāk iegrimt sevī, mazināt stresu un atjaunot iekšējo līdzsvaru. Lieliska izvēle tiem, kuri vēlas regulāri strādāt ar sevi.
Konsultācijas secība
Iepazīšanās un vajadzību izzināšana
Mēs mierīgā, drošā sarunā apspriežam Tavu pašreizējo situāciju, emocionālo stāvokli un mērķus. Tu vari brīvi dalīties ar to, kas Tevi šobrīd uztrauc vai kur vēlies pārmaiņas.
Ieteikumi un piemērotākā pieeja
Pēc sajūtām un vajadzībām mēs kopā vienojamies, uz ko šī konsultācijā fokusēsies — piemēram, nomierināšanās, resursu atjaunošana, atbrīvošanās no spriedzes vai skaidrības iegūšana. Es piemeklēju atbilstošāko tehniku un instrumentus ar ko strādāt, lai rezultāts būtu jūtams un tev ir skaidrība ko darīt arī pēc meditācijas.
Kā sagatavoties?
Atrodi mierīgu vietu, kur tevi netraucēs apkārtējie trokšņi un cilvēki.
Sagatavo ūdens glāzi un sedziņu, ja nepieciešams
Noslēgums un atbalsts
Mēs izrunājam notikušo konsultācijā un ieskicējam turpmāko darbošanās virzienu. Sniedzu rekomendācijas un padomus, lai rezultāts uz ko ejam saglabātos arī ilgtermiņā.
Vēl ir jautājumi?
Biežāk uzdotie jautājumi
Ja tavs jautājums netika atbildēts, droši jautā te:
Vai es varu meditēt?
Jā, meditēt var visi. Individuālas meditācijas tiek pielāgotas tieši tev. :)
Ko darīt, ja es nemāku atslābināties?
Tas ir pilnīgi normāli! Mērķis nav "izslēgt domas", bet gan iemācīties vērot tās no malas. Pat ļoti nemierīgs prāts ar laiku kļūst mierīgāks, ja tam dod iespēju.
Vai meditācija ir saistīta ar reliģiju??
Meditācijas, ko vadu, nav reliģiskas – tās ir balstītas uz psiholoģiju, elpošanu, uzmanības trenēšanu un sevis apzināšanos. Tās piemērotas ikvienam, neatkarīgi no pārliecības.
Man nav laika meditēt katru dienu.
Tu neesi viens(-a)! Tāpēc arī piedāvāju elastīgas, pielāgotas sesijas, kurās vari atbrīvot prātu kaut vai reizi nedēļā. Pat 10 minūtes var radīt pārmaiņas. Ir pieejamas arī audio meditācijas, kuras var klausīties pat pirms miega iemiegot.
Vai meditācija patiešām palīdz?
Jā, ļoti daudzi cilvēki ziņo par mazinātu trauksmi, labāku miegu, skaidrāku domāšanu un lielāku iekšējo mieru jau pēc dažām sesijām. Rezultāti, protams, atkarīgi no regularitātes, bet ieguvumi ir reāli, tas izjūt jau pēc pirmās reizes. Lai šīs sajūtas sevī saglabātu ir jānostiprina jaunā sajūta turpinot meditāciju. Tāpat kā sporta zālē- ja ir ielaists, paies laiciņš, lai veselīgi un maigi savestu visu atpakaļ kārtībā.
Kas notiks, ja meditācijas laikā neko neizjutīšu?
Tā arī var būt – un tas ir normāli. Dažreiz meditācija ir ļoti mierīga, citreiz – vairāk “klusums galvā”. Nav jāgaida “wow efekts” katru reizi. Neskatoties uz to smalkajā plāna visi vajadzīgie procesi notiek. Regulāra prakse dod rezultātus pakāpeniski, pat ja tos nejūti uzreiz. Ir cilvēki, kuri arī pirmajā reize jūt enerģiju ķermenī- tirpoņu, kņudoņu, siltuma-aukstuma viļņus utt. Katram ir ļoti individuālas sajūtas.
Vai man ir jābūt 'garīgam cilvēkam', lai meditētu?
Nē. Tu vari būt praktisks, loģisks, skeptisks – un joprojām gūt labumu no meditācijas. Tas nav par ticību, bet par uzmanības un elpas trenēšanu. Līdzīgi kā sportā – nav jābūt sportistam, lai ieietu trenažieru zālē.
Vai meditācija palīdz panikas lēkmēm vai trauksmei?
Meditācija palīdz labāk saprast emocijas, apzināties savas sajūtas un atgūt līdzsvaru. Bet tā nav aizstājējs profesionālai ārstēšanai. ir reizes, kad nepieciešama medicīniska palīdzība, lai sakārotu hormonus. Es iesaku meditācijas pirms antidepresantiem un miega zālēm, ja tas nepalīdz netradicionālo medicīnu un kā galējo variantu zāles. Vadu meditācijas arī lai atbrīvotos no medikamentiem, bet par to visu noteikti mani informē.
Vai es varu meditēt, ja man ir grūti noturēt uzmanību vai esmu ļoti nemierīgs?
Jā! Patiesībā cilvēkiem ar nemierīgu prātu bieži vien meditācija palīdz visvairāk. Sākumā tas var šķist grūti, bet ar īsām, pielāgotām metodēm progress notiek – maziem soļiem.
